老是不精神，腿可沉了，不愿意动，吃完中午饭就犯困。

问题分析：您好，根据症状和叙述，考虑您是脾虚湿盛的表现，脾主运化，脾虚运化无力，体内水湿无力排出，滞留体内，表现肢体倦怠，精神不振等。

意见建议：建议您可口服参苓白术丸，坚持一段时间，调整日常饮食生活习惯，禁食辛辣油腻油炸烧烤腌制生冷寒凉的刺激食物。

不熬夜，不喝浓茶咖啡，早睡早起，按规律作息，多吃性温健脾的食物如苡米，小豆，扁豆，山药，莲子，桑葚，羊肉，狗肉等。

可熬制苡米红豆粥，山药莲子粥等。