吃什么滋阴补肾效果最好

滋阴补肾应该多吃一些蔬菜，蔬菜中的纤维质不能被人体的肠胃所吸收，但本身会吸收大量的水分，来增加粪便形成的软度，有益排便。

多吃纤维质可以促进身体的代谢功能，达到控制体重的目的。吃一些蛋类、奶类、和少量的补品。比如牛奶酸奶羊奶、鸡蛋鹌鹑蛋、还有阿胶、蜂蜜、枸杞、何首乌、西洋参。

这些对滋阴补肾养颜是很有效的。