经常上夜班，早上下班应该吃多少

你好，不管上什么班，想要减肥都需要控制一天的食物总量，你是上夜班的，晚上肯定有吃夜宵等，下夜班以后一般就是睡觉，所以早上可以少吃，稍微吃点东西就好了，否则睡觉的时候对胃肠道也是一种负担。

减肥关键把一天的食物总量降下来，建议减少一半的食物量，体重肯定下降，多吃蔬菜精肉。