你好，根据你说的情况，可以适当的吃黑芝麻具有乌发的作用。建议：如果发质比较差的话可以服用养血生发胶囊等药物进行治疗，多吃一些核桃、黑芝麻以及牛羊肉等比较温热的食物。
也可以使用枸杞、首乌等中药泡水喝具有生发乌发的作用。
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