怎么加快新陈代谢

你好，有氧运动与重量练习有氧运动是提升代谢最快速的快捷方式。而重量练习是最有效的建立和保存瘦肌肉的方式。每一磅肌肉每天可以提高代谢率15卡。

排在第二位的是心肺运动。根据强度不同，心肺运动可以使新陈代谢提高20%到30%，并且可持续至练习结束之后的12小时。

运动量每增加一个等级，身体就会将新陈代谢的速率提高10%