病情分析： 日常生活中需注意保健:不要伏案时间过长,不要睡高枕,经常活动颈部意见建议：患者应该注意保护腰部，避免不良的姿势，不要一个姿势太久，一个姿势太久就起来活动一下腰部，同时多注意休息，睡觉时枕头高度适中。
平时腰部不适时可以给予热疗和推拿按摩。
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