从你描述的情况以及结合你的B超结果分析应该是由于平时进食较多富含雌激素食物或工作、生活压力等导致内分泌紊乱引起乳腺小叶增生引起乳房胀痛。
指导意见治疗乳腺增生引起的乳房胀痛建议针对性服用疏肝解郁抗增生药物包括红金消结胶囊等治疗；定期复查B超；保持心情舒畅
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