睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。指导意见把握好自己的生物钟，按时上床入睡。
最好在每天十点半之前入睡，早上六点半到七点间醒来。如果每天入睡和起床的时间相差很大，生物钟不稳定，容易造成入睡困难以及睡眠质量不佳。
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