我想要一个减肥计划最好一个月瘦20斤

病情分析：你好，根据你的描述，你是想知道想要一个减肥计划最好一个月瘦20斤该怎么办指导意见：你好，这个情况除非你胖的需要手术就有可能，否则减肥是不可能达到你要求的这个情况的。

建议你i要健康减肥。建议你要减肥还是得采取运动加上适量节食来减肥。适量节食的意思是除了正常的三餐，其他时候不吃如何的食物。

在三餐内应该正常进食，不暴饮暴食，尤其是不吃那些油炸、高脂肪、高热量的食物，如麦当劳等。多吃青菜水果，晚餐适量少吃主食可以用粗粮来代替。

运动的话主要是下午一定要多做有氧运动，最好是快走和游泳。以上是对“我想要一个减肥计划最好一个月瘦20斤”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！