反复确认已经做或没做过的事，很痛苦

因为中考压力大，之后便出现反复的确认已经做过的或没做过的事，因为事情太多总是把事情分类，导致心理疲倦，很痛苦。每天上学都是紧张焦虑，甚至别人的一句话我都忘不掉，于是就把它分类，因为后来上高中住在学校，没有父母陪伴，加上又有这些原因，我每天都心情很低落，总产生不想上学的念头。我到底该怎么办？想得到的帮助：摆脱强迫症