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失眠的心理治疗方法是什么？

我的睡眠一直都不好睡眠质量很差入睡很困难出现了失眠的现象白天的精神就是很差头晕脑胀的我的朋友就叫我去做一下心理治疗来了解下治疗的方法。失眠的心理治疗方法是什么？

提问时间：2020-03-11

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好失眠的心理治疗：①一般心理治疗通过解释、指导使患者了解有关睡眠的基本知识减少不必要的预期性焦虑反应②行为治疗进行放松训练教会患者入睡前进行加快入睡速度减轻焦虑

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