韧带受伤踝部肿长时间不消肿如何解决啊

扭伤是生活中难免发生的问题尤其是脚踝关节是最容易扭伤的部位一旦扭到最直接的反应就是「痛」然后才会依扭伤的程度看看是否会有肿胀或是瘀血的情形对于这种伤害许多人常不以为意而常常旧疾未愈新伤复发成为习惯性反复扭伤影响运动机能与日常生活脚踝扭伤轻者只是局部轻微疼痛重者可出现整个足面瘀青、肿胀甚至寸步难行急性发作时应立即休息停止运动、比赛所以说不要再转动已受伤的关节是护理的第一课其次则是冰敷；

可用塑料袋装一些冰块后再加点水敷在受伤的地方每敷十五分钟后休息五分钟这样的动作可以重复一、二小时左右（约三天时间）切记不要施予不当的推拿和按摩可能反而加重发炎反应可考虑暂时使用腋下拐杖以避免走路时足部不当受力影响复原或再次扭伤休息时旧能把脚抬高可促进血液循环降低踝部肿胀病人也应立即就医以排除合并韧带断裂、骨折等可能性而复健治疗对于消除疼痛、肿胀更有相当的疗效脚踝扭伤的治疗不仅在解决疼痛更要找出引起伤害的原因及预防再发的方法场地、鞋子的不当选择、甚至足部的异常构造(如扁平足)都可引起足踝扭伤而受伤过的足部更需加强训练其柔软度、肌力及本体平衡感才能防止再次的伤害最后再利用弹性绷带包住受伤的关节；

还有每天要把受伤的部位抬高以避免发生肿胀的情形这种不必花钱又可以自行处理的方式将对扭伤的关节有很大的帮助呢