病情分析： 你好，你可以从饮食和锻炼两方面着手,多吃一些肉类,意见建议：如牛肉,蛋类和牛奶,每天定时定量,同时加强体育锻炼,跑步,打球都是不错的选择.练腿部肌肉和腰腹力量。
平常绑沙袋，每天摸高、蹲起，持之以恒，终有一天你的弹力惊人。每天坚持跳绳十分钟
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