比较爱吃坚果，那么选择什么?如何吃较好？

健康指导：一般来说，坚果类的食物中含有很多人体必须的不饱和脂肪酸。是我们每天需要摄入的一类食物，但是不饱和脂肪酸也是脂肪，摄入还是要限量。

所以每天吃30克左右的坚果是比较合适的。建议如果肌体是健康的话，可以吃些花生、核桃、杏仁、松子、栗子、腰果都不错。

可以用自己的手抓一小把，这就是您一天坚果的需要量。