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吃什么补充维生素D

平时吃什么水果蔬菜补充维生素D？促进钙的吸收。

提问时间：2020-06-08

答医生回复

李政主治医师

三甲南京鼓楼医院康复医学科

植物中维生素D的含量是很低的，维生素D属于脂溶性维生素，主要存在于肉类食品中，蔬菜水果中基本没有，如果准备补充维生素D，可以多吃点鸡肝，鱼虾，另外维生素D需要经过紫外线的活化，8ndash;10点的太阳光中含有比较多的A束紫外线，有利于维生素D的活化。

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