不吃晚饭，每天打羽毛球，适量运

问题分析：你好，减肥的最好方法是控制饮食和增加运动量。控制饮食，就是少吃主食，多吃含糖量少的蔬菜和水果，如黄瓜，西红柿，木瓜，柚子等。

晚餐尽量不吃或少吃。增加运动量就是每天坚持跳舞两小时，或快走或跑步十里地。只要坚持，就一定会收到预期的效果。根据你的描述，不吃晚饭，每天打羽毛球，适量运动，一个月可以瘦五六斤。

意见建议：建议：管住嘴，迈开腿，控制饮食，适当运动，荤素搭配，营养均衡。