一般肥胖多与生活习惯有关系的。一方面活动少，再就是进食热量多。平时适当的运动，比如慢跑，快速走路，打球等。吃清淡的饮食，新鲜的水果和蔬菜，减少热量的摄入。
控制一天总的摄入量，一日三餐不要吃得过饱，尤其是晚上的主食，可以改用一个苹果代替。
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