羊排，枸杞鸡蛋汤,豆腐汤,青菜汤，鲫鱼汤,都是可以促进乳汁分泌的，给孩子喂奶的时候尽量让孩子吃空一侧，要经常让孩子吮奶头，这样有利于刺激排乳。
还要多吃点新鲜蔬菜水果。注意营养。不要吃凉的，太凉的东西会让宝宝拉肚子的。
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