怎样让我增高和减肥？

病情分析：你好；女性的身高停止生长是在23岁指导意见：你的年龄还不适合节食减肥会影响身高生长。减肥；晚餐就吃水果限量，每天17：00以后就不能进任何水果了，每天都要晨练跑步，仰卧起坐和摇呼啦圈，运动时身体包紧密的保鲜膜，提高热量燃烧脂肪达到减肥的效果有助于长个的体育锻炼；

跳远、跳高、竞走、篮球、足球