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三餐米饭量控制在多少合适？菜方面

三餐米饭量控制在多少合适？菜方面吃什么好？三餐米饭量控制在多少合适？菜方面吃什么好？曾经治疗情况和效果:三餐米饭量控制在多少合适？菜方面吃什么好？想得到怎样的帮助:我想减肥，但是不知道饮食方面需要注意什么？

提问时间：2020-07-15

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

您好，三餐主食可以以杂粮为主，包括米饭在内的主食与蔬菜量可以按照1:3的比例搭配即可。,对减肥来说，饮食上还应低脂、清淡话，避免摄入太多甜食、油腻食物，水果也应适应，增加蔬菜的量，另外每天增加运动，这样对减肥才有实质性的帮助，试试看，有问题欢迎来问。

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