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胸肩肌筋膜炎怎么治疗锻炼？

胸肩肌筋膜炎怎么治疗锻炼？你好！今年6月份检查胸肩肌筋膜炎，吃活血消炎药到现在，早上背部僵硬沉重活动感觉好些，右手向上举百咯噔响声，按摩时筋痛筋硬，天冷筋难受发紧，怎么办？帮我吧！我郁闷了！

提问时间：2020-05-26

答医生回复

李政主治医师

三甲南京鼓楼医院康复医学科

问题分析：您这属于筋膜和软组织劳损导致肌肉紧张僵硬，血液循环不好。意见建议：建议经常做做按摩缓解肌肉的紧张度，使肌肉得到放松，促进血液循环，增加锻炼，游泳跑步，扩胸，减少久坐伏案的时间，注意保暖

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