吃什么能降血压最有效

您好，高血压是指动脉收缩压≥140mmHg和/或舒张压≥90mmHg。高血压患者，是需要综合治疗控制血压达标，包括药物治疗；

刚确诊的高血压患者，如果没有症状，血压轻度升高，暂时不用吃药，通过饮食运动改善血压，如果经过3-6个月血压没有降到正常范围，需要药物治疗。

注意低盐低脂饮食，调整饮食结构，控制体重，坚持锻炼，避免精神紧张和压力过大，保持良好的精神状态，生活作息要规律。