我晚上睡觉的情况是正常吗？

1.?运用语言和想象放松。学会幽默：幽默是精神健康的调节剂,学会幽默,以良好的心态面对生活。.

2.?分解法。请你把生活中的压力罗列出来,一、二、三、四…,你一旦写出来以后，由简到难一个个解决，实在做不到的就剔除在目标外。.

3.?尽情发泄：心中的烦恼、忧虑不要积在心中,应设法及时宣泄,想哭就哭。4：坚持锻炼，每天流汗。