问题分析：你好，根据你所说的情况如果你现在来月经了，那最好还是不要跑三千米了，因为你平时运动量比较少，偶尔运动过量，有可能引起月经出血增多，引起晕倒。
意见建议：建议你平时还是要加强营养适当运动正常，增强体质就可以了。
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