便秘胀气怎么解决

胀气便秘可以每天早晨起床后饮用一杯温白开水或加入少量食盐的有淡咸味的白开水可以增加消化道水分有利于排便，平时要多吃含纤维素的蔬菜和新鲜水果。

要调整良好的生活方式，每天要多运动，不可久坐不动，可以顺时针按揉腹部，反复用双手拍打腹部，这些动作都要稍微用力，这些措施是很重要的。