我每天晚上都要用手自慰一次，请问有什么好的替代东西

病情分析： 你好，请适可而止吧，这样会对身体造成伤害的，过度手淫自慰可造成一些泌尿生殖系疾病、性神经衰弱等，主要表现为：（1）中枢神经系统和全身症状如意志消沉，记忆力减退，注意力不集中，理解力下降，失眠，多梦，头昏，心悸等。

（2）泌尿生殖系疾病慢性前列腺炎引起尿频、尿末滴白、下腹及会阴部不适、腰酸无力、性欲减退、阳痿、早泄、不射精等　意见建议：对于一个身心健康的人来说，适度的自慰并无害处，一周最多两次，用心理疏导的方法。

注意生活规律与生活调节，避免穿着太紧衣裤，按时睡眠，睡眠时被褥不要过暖过重。养成良好的卫生习惯，注意保持局部清洁，经常清洗。

经常参加社交活动。