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晚上9点后运动好不好

每天晚上吃了饭我们都是辅导孩子作业了，公公婆婆他们就出去锻炼身体去了，大概每天都9点他们才出去锻炼身体，我看老年人都是早上锻炼身体的，也不知他们天天晚上9点后运动好不好？

提问时间：2020-02-20

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

那得看做什么运动了，剧烈运动会影响睡眠，做舒缓一点的运动反而会有助于睡眠，但不能做剧烈运动，而且时间不能超过40分钟，不然会影响睡眠的。
一天中最佳的运动时间应该是晚饭后半小时。

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