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怎么治疗入睡困难

男36病史:晚上睡觉时间挺有规律的,就是易做梦,然后3,4点醒来后很难入睡,估计有1个小时左右,快明的时候又迷迷糊糊想睡!我有6:30起床的习惯!,希望有好的建议!谢谢!

提问时间：2020-03-10

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

首先,晚上睡觉前1小时不要进食,喝茶,喝咖啡,其次可以适当调整枕头,枕头的高度一般不超过本人拳头一般的高度.最后,如果调整后改善不理想,伴有后脑勺或颈肩部不适感的话,看一下颈椎上颈段,必要时可做一下推拿或者针灸

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