对于你这种情况,首先要调整心态,不能有太大压力,不要把过多精力放在这个方面,然后要养成好的习惯,不吃辛辣刺激食物,戒烟戒酒,避免熬夜失眠憋尿久坐,多喝水多排尿,坚持锻炼,多做提肛和深蹲运动,可以捏挤龟头降低敏感性,如果效果,再考虑药物干预,如果包皮过长,早点把包皮环切术做了
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