你的情况，有可能是运动过度所导致的，触摸的时候疼痛的话，你应该可以慢慢地进行按摩，同时也可以局部进行热敷，最好是暂时就不要工作了，避免劳作。
然后注意清淡饮食。最好是可以去专业医院进行检查，少急性局部运动。
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