掉发比较严重，晚上睡觉多梦，睡眠质量差。

你好，脱发因压力、饮食等有关，但中医讲肾主发，脱发最根本的原因是肾气不足，是与肾有关的一种常见玻。建议先到中医科检查，并保证充足的睡眠，不要拖延时间，耽误病情。可以吃以下对头发有好处的食物：

1、含维生素类食物。动物肝脏、鱼类、以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素A;维生素B一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常进行有赖于维生素C的足量摄入，同时维生素C可以活化微血管壁，使发根能够顺利吸收血液中的营养。

2、含蛋白质的食物。包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。

3、含微量元素的食物。微量元素中的铜、铁等在维持头发的降方面同样有着重要的作用。