像这种情况，首先就是要克制自己彻底戒掉手淫的习惯。因为长期手淫对身体的影响是非常大的，到时候如果不戒掉后悔都来不及。
然后平常注意作息规律，加强营养，每天多锻炼身体。养成良好的生活习惯，慢慢的才能够恢复。
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