问患者提问

体育中考，我该如何去健身？

要长跑（800米）握力跳远等等.我该如何去练这几门呢？想得到怎样的帮助：我想健身.争取拿优秀！该如何下手？锻炼哪里的肌肉？

提问时间：2021-12-06

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

病情分析：长跑的话，就要你每天锻炼腿力，开始的时候，慢跑！跑的距离超过800米！过一段时间以后，要提高速度！跑步的时候注意调整呼吸频率！指导意见：整体上的提高自己的身体素质！做做仰卧起坐！上下蹲！就可以！每天都要锻炼的！要坚持！不能三天打鱼，两天晒网的！坚持下去就可以！

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