要来月经了下腹疼痛腰疼是怎么了

您好，根据您简单的描述，您可能是痛经。痛经是指女性在经期及其前后，出现小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。指导意见建议您进行体育锻炼，增强体质。

平日注意生活规律，劳逸结合，适当营养及充足睡眠。不要有恐惧、焦虑及精神负担。加强经期卫生，避免剧烈运动、过度劳累和防止受寒。