问题分析：您好，很明显您是便秘，与您的生活习惯是有关系的，生活不规律、嗜烟酒、蔬菜水果食用太少，再是工作压力大，大部分工作是不活动的。
意见建议：建议您改变生活习惯，忌烟酒，多食有渣食物，作息规律，坚持运动，促进肠胃蠕动，药物可以口服果导片或者芦荟胶囊。
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