脖子难受一动就响而且后脑勺痛

脖子难受是和天天坐着有一定的关系的，建议您最好现在开始预防一下颈椎病，您这种情况很容易患上颈椎病，不良姿势引发的慢性劳损是较为常见的引起颈椎病的病因的因素，但只要认真预防，也可以很好的预防该病的发生。

在生活中我们不妨就通过一些简单的保健操来预防颈椎病。工作45分钟，抬头看天、低头够胸、左右转头要看到自己的肩膀。

还可以使用“米字法：头部随目光斜上斜下和上下左右移动，全套动作类似完成一个“米”字的书写。肩绕环法：自然站立，屈肘，手指触肩，两手同时向前绕环。

绕环时速度尽量慢，充分向外用力。也可手臂伸直做该动作。每组20—30次，做3—4组，这样能充分活动肩胛骨周围的肌肉