首先定一个健身计划，把每天的训练情况记录清楚，以及每天要坚持去做并做好。训练后要注意饮食和休息，不要盲目的胡吃海喝，尽量多吃蔬菜水果，平时要吃一些维生素含量较高的蔬菜水果，多喝水，养成良好的生活习惯，早睡早起。
平时一定要多做运动。
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