请问，晚上睡觉总醒，白天没精神，要怎么办？

病情分析：你好，如果你在睡眠过程没有做梦或者中途醒过来的话，那么只有进一步延长睡眠时间才能帮到你了。如果你是比较多梦或者易醒的话，还可以通过一些手段来调理，改善睡眠。

意见建议：如果你是因为心理上的紧张的话，那么最主要舒缓自己紧张的情绪，帮助睡眠。你可以选择在晚上临睡前30分钟-1小时做一些慢运动，帮助血液循环（记得是慢运动），也可以听一些轻快的音乐（纯音乐挺多的，挑合适自己的就行）。

从营养方面入手的话，建议你每晚临睡前喝一盒牛奶，如果你属于乳糖过敏又或者不喜欢喝牛奶的话，那么就改吃钙片吧，挑个牌子好的吃（电视卖广告的一般都不要信）毕竟失眠不是小事，影响着未来一天的精力。

前段时间报纸都登中国成年人10个只有3个是睡得好的，真是恐怖