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本人20岁。身高175体重55千克，很瘦，最近买了哑铃准备锻

本人20岁。身高175体重55千克，很瘦，最近买了哑铃准备锻炼腹肌，胸肌，肱二头肌，请问每天要保证多长时间睡眠？这三个部位的肌肉天天都可以练吗还是要间隔一段时间再练？另外喝纯牛奶还是酸奶比较好？

提问时间：2020-01-20

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