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如何瘦大腿

健康咨询描述：我的大腿部位肥肉暴多跟小腿的比例严重不符尝试过很减肥药物没有用运动也没用一直控制者食量没有吃什么垃圾食品之类的每天早上中午晚上都要骑自行车有时候还要跑步不但没瘦反而又粗了肉捏起来一大坨紧紧的说是肌肉腿但又不像是走路抖的特别厉害想问怎么才能瘦下来

提问时间：2021-04-10

答医生回复

韦方丽副主任医师

三甲山东第一医科大学第二附属医院皮肤性病科

病情分析：您好,您可以通过多做腿部运动来达到瘦腿的目的,做有氧运动会使身体内的脂肪转化为肌肉,同时肌肉也不会变粗.有氧运动包括：慢跑,游泳,跳跃运动,健美操,长距离骑自行车等耐性运动,可以瘦腿.指导意见：从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓耗时少,耗能大的有氧运动.控制饮食量,尽快将腿部脂肪转变成肌肉,每天按摩腿部,多吃香蕉,苹果,西瓜可以瘦腿美腿.

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