根据你说的情况主要是内分泌失调导致，和你的情绪，环境，饮食有关系。晚上11点前一定要休息，不吃辛辣刺激的食物，多吃新鲜的蔬果，注意皮肤的清洁和保湿补水，多喝温开水，促进排便通畅。
放松自己，不要有工作和生活上的压力。
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