骨头响是什么原因

平躺时膝盖的负重几乎是零，站起来和平地走路时负重是体重的1～2倍，跑步是4倍，而蹲和跪是8倍。老人和肥胖人群尽量不要深蹲或减少深蹲时间，别超过20分钟。

老人下蹲最好扶着桌子或椅子，减少膝关节压力。许多上班族习惯中午趴在桌子上打盹，可能导致颈椎问题。有背痛或颈痛的人，尤其不能趴着睡，会加重病情。