睡眠障碍心慌坐立不安

心理分析：您好，根据您的描述，不能判断您失眠的原因和时间。您最近有什么负性情绪事件吗？这种情况持续多长时间了？或者鉴于您的年龄，可能是男性更年期激素变化导致。

心理指导：建议您睡前泡脚，放松身体，不给自己“今晚会不会又睡不着“睡不着怎么办”的消极暗示，注意力集中在睡觉上，告诉自己“今晚会睡个好觉，一时睡不着也没有关系，慢慢睡着就好，学会放松身体，深呼吸，吸气的时候肚子鼓起来，呼气的时候肚子收回去，缓慢呼吸,把注意力集中在呼吸上。

多次练习就会好转。