问题分析：您好，引起肥胖的原因通常是摄入过多和消耗过少，最好通过运动合理膳食来调整。意见建议：建议多喝水吃新鲜水果蔬菜保持大便通畅，戒烟酒不熬夜避免辛辣油腻生冷过甜食物，晚餐减少主食摄入并且睡前不再进食，保证每天四十分钟以上有氧运动。
祝健康成长。
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