病情分析： 您好，一般肉类、鱼类食物及鸡蛋、奶制品都是高蛋白食物，一般鱼肉及豆类，奶类食物的蛋白是最好吸收的。而维生素就是水果、蔬菜是富含各种维生素的。
意见建议：其实没有必要一定要专门吃什么食物来补充蛋白质或是维生素，只要饮食均衡，就能满足身体需要的。
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