食补睡眠失眠

难以入睡时，最好的选择是“闭目养神，以静其心，而不是选择读书、看手机，看电视。在“闭目养神”的同时，再配合着专气法，即用鼻子吸满气，憋3-50秒或更长时间，张嘴快速吐出去。

如果能把气吸入小腹更好。多吃助眠的食物：小米，香蕉，桂圆，奇异果，牛奶，蜂蜜，百合，莲子，芝麻。以上是对“食补睡眠失眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！