怎样有效预防下肢静脉血栓

前几天左小腿肌肉莫名疼痛，稍微肿胀，上举减轻，向下着地症状加重，影响正常行走。 曾经的治疗情况和效果：医院彩超检查确诊为深静脉血栓，在市中医院住了几天院，通过针剂【吊瓶】和中药水熏蒸，现在症状已经缓解。想得到怎样的帮助：我现在已步入中年，想咨询一下在以后的饮食和日常锻炼方面如何才能更好的预防？