一个月前我夜里睡觉会热醒，但是醒了一会就

前我夜里睡觉会热醒，但是醒了一会就马上睡着了，后来就正常了。但是大半个月前，我晚上睡觉前一直听有声小说，有时连几天一直听到夜里十二点多才睡觉。平时九点多就睡了。到了现在就变成连着一个星期一二点夜里会醒，然后觉得热的很难入睡，要过二个多小时才会睡着。我想问一下我这是什么情况，如何改善