你好，你所说的这种情况属于软组织的损伤，恢复的快慢与损伤的轻重有很大的关系，一般在24-48小时以后才可以热敷。
应该在医生的指导下进行合理的治疗，同时减少对局部的刺激，防止反复或加重，同时饮食生活规律有序，调整好心态，逐渐的改善减轻，加速康复。
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