该如何调节抑郁呢？

你好、对于你说的情况考虑、抑郁患者在饮食上药常吃富含维生素b的食物、这些食物有调节神经的作用、例如鱼类、谷类多出去走动走动当出现抑郁情绪时最怕呆在狭姓间里、因为这样会让抑郁者更感压抑、要多出去走动走动、看看大千世界、这样有利于排解抑郁情绪得了该病的患者首先不能吃太多热气上火的食物、日常饮食中要忌烟酒及辛辣油腻的食品、要注意适量地补充蛋白质和维生素等营养物质、多吃蔬菜水果